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¡Fuerza!

Muchas mujeres le tienen miedo a hacer una rutina de fuerza. Como mucho llegan a hacer clases de body pump. Y es que la sociedad, igual que en muchos otros temas, ha conseguido crear estereotipos y falsas creencias en este tipo de actividad deportiva.

El mítico ‘Es que yo no quiero ponerme como Hulk’, ‘Es que yo no quiero músculo’, ‘Es que me gustaría sólo tonificar’… están a la orden del día. La cuestión es que en realidad si dices eso, si que tienes que hacer entrenamiento de fuerza porque:

No, no te vas a poner como Hulk (igual que si corres a coger el autobús tampoco te vas convertir en Usaint Bolt)
Sí, sí quieres músculo. Porque el músculo te ayudará a verte mejor, a tener menos de todo lo que no quieres tener y estar más estilizada.
– A lo que tú llamas ‘estar tonificada’ en realidad es ‘tener más músculo’.

Encuentra la rutina de fuerza que más se adapte a ti, pide ayuda a un profesional, haz algo que te motive y te guste… pero ¡Entrena fuerza!

Para muestra, os pongo mis cifras. Ni mejores ni peores, ni serán las tuyas ni las de al lado… pero al menos puedes ver la evolución en una dieta equilibrada y con entrenamiento de fuerza:

Noviembre de 2017
Peso: 56.5
Porcentaje de grasa: 22.1%
Masa muscular: 41%
Grasa Visceral: 2.5%
Perímetro Ombligo: 78
Perímetro Cadera: 93
Perímetro Cintura: 69

Noviembre de 2018
Peso: 57.5
Porcentaje de grasa: 18.1%
Masa muscular: 45%
Grasa Visceral: 1.8%
Perímetro Ombligo: 70
Perímetro Cadera: 88
Perímetro Cintura: 67

1 comment on “¡Fuerza!

  1. Pingback: Cambios – El unicornio sano

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